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科普,你所不知道的睡眠奥秘
发布时间:2018-08-10 15:38:05 点击浏览:
    一只羊、两只羊……数羊被认为容易诱发睡意,因为羊的英语单词“Sheep”读音与睡眠“Sleep”相近。虽然几乎人人知道睡不着数羊,但是睡眠世界依然有很多未知的地方。
 
   日本大学医学部精神医学系主任教授内山真著有《谈睡眠》一书,并曾主持制定厚生劳动省今年3月公布的《健康睡眠指针》。
   “即使不想睡,为了让身体得到休息也应该钻进被窝。”这个常识现在正遭到否定。内山真说:“连我们这些精神科医生以前都对此深信不疑。实际上,单纯躺下无法让身体和大脑得到休息。让大脑真正得到休息只有睡好觉。”
 
   他指出,一些研究数据显示,睡眠不足会提高糖尿病和高血压等生活习惯病的风险,患失眠症的人即使像健康人那样钻进被窝,而在床上辗转反侧无法入眠,其生活习惯病也不会得到改善。
 
   内山真强调说,另一个有必要了解的新知识是“熟睡感”。很多人都认为,只要长时间酣睡,第二天早晨起床时就会神清气爽,实际上即使有熟睡感,白天依然会犯困。
 
   他说,以前有这样一种说法,睡眠分为浅睡眠和深睡眠,两种睡眠以1.5小时为一个周期循环往复,如果根据这一周期,在浅睡眠的时候起床,就容易获得熟睡感。
 
   不过,内山真认为,这种说法纯属子虚乌有。他说:“人类的睡眠周期平均是100分钟±30至40分钟,越是靠近黎明,浅睡眠的时间越长。而且根据身体状况和光照,睡眠周期也会变化,因此难以利用睡眠周期来决定起床时间。在黎明时,人们普遍都会睡眠变浅,因此才会起床。”
 
   他还介绍说,虽然睡眠时间会随着年龄增加而变短,但是男女之间存在差异。男性年纪大了以后容易早睡早起,女性却往往难以看到这种倾向。
 
   问题在于,如果夫妇睡在同一张床上怎么办?夫妻睡眠习惯不同,怎么办,选择一张好的床垫帮到你。海馬家具旗下的金蒂雷斯品脾,尊堡品牌,都有针对夫妻使用的床垫,比如“自由情侣”,以及一些带有独立弹簧的床垫,如“法拉利”,“蒂凡尼”等等,都能缔造不影响睡伴的睡眠。
 
       独立袋装弹簧床垫因为每个弹簧体皆个别运作,独立支撑,能单独伸缩,因此躺在上面的两人中有一人翻身或离开,另一人不会受到丝毫影响,可以确保睡眠安稳舒适。每个弹簧均采用特强的钢丝屈绕成“桶形”;然后经过压缩工序,密封于坚韧的纤维袋内,有效防止发霉或虫蛀,及避免弹簧内因互相摩擦而摇动,发出噪音;严格按照人体工学原理设计的三段式分区独立弹簧,更能能依照人体的曲线和重量而灵活伸缩,均匀承托身体每部分,保持脊骨自然平直,使肌肉得到充分的松弛,减少睡眠翻身次数。
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