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长假过后,你的睡眠还好吗?
发布时间:2021-04-24 15:52:34 点击浏览:

一觉醒来

假期余额已为0


八天长假结束了
小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实
今!天!该!上!班!了

据统计
约80%的上班族
都会患上各种各样的假期综合症

那么该如何调整个人的睡前习惯呢?



睡前不吸烟

烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用。研究表明,睡前吸烟会让人睡眠时浅睡眠时间大大增加,导致睡眠质量下降。


不要吃过饱

中医认为,胃不和则卧不安。如果睡前吃太饱,食物消化过程中会导致气血出现剧烈波动,影响体内气血的正常运行,使人难以进入深度睡眠状态。 


睡前听音乐

睡前让自己放松下来,听听轻音乐,这样有助于你很快进入浅深睡眠的循环状态。但不宜听节奏快的音乐,并且声音要开小一点。



除了调整个人的睡前习惯

上班之后要注意好这些事情

能够快速帮助你缓解假期综合症


早睡早起

时入深秋,养生要顺应自然界的变化,起居时间也应作相应的调整。天气变冷,在睡眠时血流速度减慢,容易形成血栓;早睡顺应阴精的收藏;早起顺应阳气的舒达,为避免血栓形成,大家应早睡早起,分时调养,确保健康。

午休30分钟

传统中医学中认为子午之时,阴阳交接,极盛极衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。所以养成午休的习惯也是保持身体健康的一个方法,建议在11点到13点这个阶段,休息30分钟。


一张好床垫护航睡眠

睡眠与床品质量息息相关,让海馬家具的床垫给你一夜好眠。


放松心态,适当调整

相信你很快就能重新拥有好睡眠


从今晚开始吧

#晚安,好梦#


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