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教你如何在秋季拥有一个健康的睡眠
发布时间:2021-04-24 15:43:12 点击浏览:

俗话说,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,尤其进入秋天以后身体会出现一系列的变化,让人觉得秋天更容易乏力,要想更好的提高身体素质,减轻秋乏的症状,睡眠就十分的重要了,其实不仅仅秋天,睡眠在任何时候对于健康都是十分重要的,经常熬夜或者睡眠治疗不佳,都会引发身体的各种疾病,尤其是秋乏更明显,所以睡眠也就显得更加重要了。所以秋天要想更好的养生,先从改善一个良好的睡眠开始吧。




睡前散步



晚饭过后适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担并通过一些简单运动给自己一个舒适的睡眠。



睡前热水泡脚



睡觉前用一盆温热的水泡泡脚可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环让人身心舒适,更容易入睡。




心平气和的状态



睡前不宜过于兴奋或者激动,保持心平气和的状态去休息。比如听听安静的音乐、看看书,缓解浮躁杂乱的情绪、更有利于睡眠。



适宜的睡眠环境



静音安静、光线柔和、温度适宜的寝居环境格外重要,睡前保证房间内空气流通也可提升睡眠质量。



睡眠寝具



寝具是影响睡眠最重要的因素。好床垫能让腰椎轻松,英国尊堡床垫采用马来西亚进口乳胶原料制成,柔软贴合舒适,依据人体工学原理科学设计,让脊椎处于最佳放松状态,放松脊椎促进深睡。


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