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【知识科普】腰部酸痛，睡硬板床真的管用吗？真相其实是...
发布时间：2021-03-30 17:33:53 点击浏览：次
人生三分之一时间是在床上度过的白天腰椎要承受各种压力晚上正是让腰充分休息的好时机但很多人发现睡得越久，腰越痛这是为什么呢? 很可能是床垫的问题！ 今天就来扒一扒床垫与腰椎的那些事儿！
腰不好，睡硬板床有用吗？
答案当然是否定的！
人的脊柱天然有生理曲度，不管是侧着、仰着还是趴着，人的身体和床的接触面都不可能是严丝合缝的一条直线。
如果床太硬的话，身体就只有几个支点与床接触，为了维持平衡，肌肉就会一直处于紧张状态，从而感觉疲劳酸痛，睡眠就达不到放松的效果了。
长此以往，还会引发腰肌慢性劳损、脊柱曲度消失、侧弯等问题。
所以睡硬一点，只是相对软床来说的，不等于就要睡硬板床。
太软的床当然也不好
太软的话，会使身体中段陷进床里，脊柱受力不均，导致肌肉一侧过度紧张，一侧过度松弛，短期内就可能出现腰背酸痛，所以太软的床肯定是腰椎健康的克星。
到底该选什么样的床垫呢？
睡硬床还是软床要根据自身情况，选择软硬程度最适合自己的。而对于某些特定的腰椎疾病，则要依据医生的建议来选择床垫。
合适的床垫有三个标准：
一、睡到床上后不影响晚上的翻身；
二、早上不会因为床垫过于软塌，起床困难；
三、起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。
具体怎么选择，大家不妨参考下面三个原则：
01 软硬度记住3：1
记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
02 贴和度 ：平躺用手测
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。